第一个水中一小时。温度在二十三度左右的水中不停地游泳一小时，哪怕是站着划水慢慢走也行，将身上多余的热量充分教发出来，满头冒汗，汗流夹背，稀流哗啦啦地流下来。
第二个水中一小时。吃每顿饭时，慢点吃的过程中，不停地喝一小时的水，水的总量是两杯，因人而异，达到饭足水饱，饭后走动走动，去厕所的大便会稀流哗啦啦地拉出来。
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23度那水温，你是泡的公共泳池还是自家冷水池？我常去那家泳道大概28度，下去不动都嫌凉，你23度还能泡一小时冒出满头汗，这个我真有点存疑。
哈哈这个说法挺新颖的，不过第二个我得说我试过有点夸张了。我之前也试过吃饭时配水，但一顿吃一小时喝两杯水这样的话，感觉更多是让消化变慢，最后还是得靠运动和调整饮食才管用。游泳那个倒是认同，特别夏天在室外游，确实容易大量出汗，感觉整个人都舒服了。