换季这锅真不能全甩给天气。多伦多这段时间就是白天十几度晚上几度，屋里暖气一开嗓子先干，地铁上还有人对着你咳，办公室空调忽冷忽热，倒一片太正常了。
吃的这块先说。鸡汤、姜茶、蜂蜜柠檬水，我个人是信的，但我信的是它们让你舒服、补水、顺带有点热量，不是真能把病毒挡门外。要说吃两瓣蒜、喝三天维C泡腾片就不感冒了，有点玄。维C我看下来，普通人天天吃并不能降低感冒几率，顶多病程稍微短一点点，而且得提前吃。锌片类似，嗓子刚痒就含可能少难受一两天，空腹吃容易反胃。接骨木、益生菌这些研究结果挺打架的，我反正当安慰剂在用，不太想花大钱。
我自己觉得最值得补的是维D。这边冬天太阳基本指望不上，不少人一查都偏低，我是入秋就开始补，量按加拿大这边给成年人的推荐来，大概一天几百IU那种，具体还是问家庭医生或者药剂师，别自己猛加。剩下就是睡觉，睡不够真的什么都白搭，比任何补品都硬。再就是洗手、别用手揉眼睛，公交上能戴口罩就戴。
做美甲这段时间感受特别直观，客人一个接一个取消，说发烧了；有时候人来了还带着鼻音一直咳，我也不好意思赶，只能自己全程戴口罩，工具消毒消到烦。压力和休息这块被低估太多了，我之前连着几周赶单，每天睡五六个小时，那阵子一个月感冒两次，后来把排班松下来反而好很多。
所以我的结论就是，食物有用，但它是后勤，不是城墙。真想少倒，睡够、补水、维D、勤洗手这几样先做到。有没有人跟我一样，一到十月喉咙就开始痒的？你们都怎么扛过去的，蹲个经验。