这题我第一反应就是，绿卡和 TN 不是一回事，别被标题带成二选一。绿卡严格说是 permanent resident status，TN 是 USMCA 下的非移民工作身份。人在温哥华，先确认自己是不是加拿大公民；只有加拿大和墨西哥公民能走 TN，枫叶卡 PR 不行。这个前提错了，后面都白搭。
如果你只是想去美国工作几年，TN 很顺。加拿大公民，有美国雇主 offer，职业在 USCIS 的 TN 页面（https://www.uscis.gov/working-in-the-united-states/temporary-workers/tn-nafta-professionals）列的专业清单上，比如大学老师、engineer、computer systems analyst 这些。可以从 YVR 飞美国时在 preclearance 交，或者陆路口岸办。一般批三年，可续，配偶 TD 不能工作。坑是 TN 不是 dual intent，后面要办绿卡，timing 得小心；被裁也没有 H-1B 那种明确 60 天 grace period，身份会立刻悬。别把 TN 当长期护身符。
绿卡那边，常见 EB-2/EB-3 要雇主 sponsorship：PERM 打广告、I-140、排期、I-485 或 consular processing。EB-1A 和 NIW 可以 self-petition，但门槛不低。出生地决定排期，中国大陆或印度出生可能等很久，加拿大出生通常好不少，但每月看 Visa Bulletin（https://travel.state.gov/content/travel/en/legal/visa-law0/visa-bulletin.html）。费用和表格以 USCIS 官网为准，讲的是美元，别跟加元混。人在温哥华等排期，通常走 consular processing 更现实，I-485 那套得人在美国，具体还是看律师。
怎么选，我会先问三个问题：最终想不想拿美国绿卡？雇主愿不愿意 sponsorship？你出生地排期如何？如果最终要绿卡且雇主愿意办，TN 先入职再启动 PERM/EB-2 是常见路径，但中间转 H-1B 或 consular processing 更稳。如果只是想试水美国市场，TN 灵活，绿卡反而把职业和雇主绑死几年。若你只是加拿大 PR 不是公民，TN 根本不适用，先考虑入籍或 L-1 这类。
我自己在温哥华，刚把生活安顿下来，看这种题最怕只看「哪个更快」。快的是 TN，稳的是绿卡，但绿卡不是想选就能选。你更看重尽快上工，还是三五年后的身份？雇主那边愿意 now 就开始绿卡流程吗？出生地是哪里？这几个答案基本就决定选哪条了。