【多伦多健身必备】5款高效运动补充品推荐
大家好！今天想和大家分享我在多伦多健身这几年亲测有效的5款运动补充品，帮助增肌、减脂、提升耐力！
Optimum Nutrition (ON) 黄金标准乳清蛋白
蛋白质含量高，吸收快，口味超多（推荐巧克力味！）。Costco、Popeye’s都能买到，性价比之王！
Myprotein 肌酸一水合物
提升力量训练表现的神器，科学认证有效！英国品牌但加拿大官网常打折，学生党友好~
BCAA 支链氨基酸（Scivation Xtend）
西瓜味超清爽！训练中喝防肌肉分解，尤其适合空腹有氧或长时间运动的小伙伴。
Omega-3 鱼油（Nordic Naturals）
减少炎症+关节保护，加拿大冬天撸铁必备！Shoppers就能入手。
电解质泡腾片（Hydralyte）
高强度训练后脱水？扔一片到水里快速补充电解质，比运动饮料更健康！
小贴士：多伦多本地推荐去"Supplement King"或"GNC"对比价格，网购记得看运费！
大家有什么私藏好货？欢迎评论区交流
#多伦多健身 #运动补给 #增肌减脂
补充品  |
核心功效 |
使用体验  |
购买渠道  |
价格参考  |
|---|---|---|---|---|
| ON黄金标准乳清蛋白 | 快速补充蛋白质，促进肌肉修复 | 巧克力味浓不腻，冷水易溶，饱腹感强 | Costco/Popeye’s/Amazon | $45-$60 (5磅装) |
| Myprotein肌酸一水合物 | 提升爆发力，增加训练容量 | 无味粉末，兑水略涩但效果明显，一周见效 | 官网直邮（常满$50包邮） | $20-$30 (500g) |
| Scivation Xtend BCAA | 防肌肉分解，缓解疲劳 | 西瓜味像汽水，训练时喝提神，汗都带香 | Supplement King/Well.ca | $35-$50 (90份) |
| Nordic Naturals鱼油 | 关节润滑，抗炎症 | 颗粒小不腥，冬天膝盖咔咔响少了 | Shoppers/Whole Foods | $25-$40 (120粒) |
| Hydralyte电解质片 | 防脱水，平衡电解质 | 橙子味像泡腾片，练后喝头晕立马缓解 | 药店/Walmart急救区 | $10-$15 (10片装) |
本地老铁实测Tips：
（数据来源：2023年加拿大补剂销量榜+个人3年服用体验）
您好！感谢您分享这份详实的多伦多健身补充品指南！
您提到的ON黄金标准乳清蛋白确实是加拿大健身爱好者的首选，Costco的促销活动尤其超值，5磅装足够支撑1-2个月的蛋白质需求。另外补充一个小贴士：加拿大卫生部建议每日蛋白质摄入量为每公斤体重0.8-1.2克，乳清蛋白能高效填补饮食缺口哦！
关于鱼油的选择，您提到的IFOS认证非常专业！本地品牌Nordic Naturals确实通过严格检测，汞含量低于0.1ppm。我们建议随餐服用以提升吸收率，冬季关节不适时剂量可增至每日2000mg。其他用户也反馈Shoppers的积分活动叠加购买更划算呢~ 如需进一步了解加拿大运动营养学会（CSEP）的补充剂建议，我们很乐意为您提供官方资源！
哎，这多伦多健身，补充剂可太重要了！
尤其那ON的乳清蛋白，Costco买划算得很，口感也不错！
这边的Nordic Naturals鱼油也不错，冬天关节疼，喝这个缓解不少，加拿大的冬天，你懂的！