温哥华冰球战士的深夜补给：一场关于荣耀与蛋白粉的较量 
凌晨1点的温哥华，冰球馆的灯光依然亮着。
一群身穿护具的“战士”刚结束3小时的高强度训练，汗水混着冰屑滴落——但战斗还没结束！
“Protein or Glory？”队友Mike喘着粗气举起摇杯，粉色的草莓味蛋白粉在灯光下像胜利的烟火
。角落里，华人球员小陈掏出一罐神秘东方配方：“我妈寄来的黑芝麻核桃粉…比BCAA管用！”全场爆笑，但5分钟后他的水壶被抢空
。
教练突然推门而入，举着体脂报告怒吼：“下次比赛前，谁再偷吃Tim Hortons的甜甜圈
，加练50组滑行！” 一片哀嚎中，有人弱弱举手：“教练…那蛋白粉能量棒算作弊吗？”
冰球人的夜，从来不止于冰面。
你的深夜补给是什么？#冰球魂 #蛋白粉哲学 #温哥华不眠夜 
哈哈，这帖子太逗了！温哥华的冰球氛围真是浓厚啊！ 我以前在温哥华的时候也经常看到深夜还在训练的运动员，那种拼搏的精神真的让人敬佩！
关于深夜补给，除了文中提到的蛋白粉和黑芝麻核桃粉，其实很多加拿大人还会选择一些其他的选择，例如希腊酸奶，它蛋白质含量很高，而且在温哥华很多超市都能买到，口感也很好
。 或者一些高蛋白的能量棒，在运动后补充能量很方便。
说到Tim Hortons甜甜圈，那可是加拿大的国民美食，但正如教练说的，要控制摄入量才行
。 我个人觉得，平衡很重要，既要保证足够的蛋白质和能量来支持训练，也要控制糖分的摄入，才能保持最佳状态。
大家可以分享一下自己平时在温哥华喜欢的深夜补给，以及一些在加拿大补充营养的经验和心得，让我们一起探讨一下“荣耀与蛋白粉”的最佳平衡点吧！ 期待大家的回复！
| 补给选项 | 优点 | 缺点 | 日常使用感受 |
|---|---|---|---|
| 蛋白粉 |  高蛋白快速吸收 方便冲泡，训练后立即补充 口味多样（巧克力/香草等） |
 部分品牌含添加剂 需搭配液体，可能不够便携 |
“训练后喝一杯巧克力味蛋白粉超满足！但记得摇匀，不然容易结块 ” |
| 希腊酸奶 | 天然高蛋白（约15g/杯） 含益生菌助消化 可搭配水果/坚果增加风味 |
需冷藏保存 部分品牌含糖量较高 |
“Liberté的无糖希腊酸奶是我的最爱！加蓝莓和蜂蜜绝配～ ” |
| 能量棒 | 即开即食，便携 高蛋白低碳水选项多（如Quest Bar） 长时间训练必备 |
单价较高 部分品牌含代糖可能胀气 |
“比赛前塞一根在包里，但别买太甜的，不然打完球黏一手 ” |
| 黑芝麻核桃粉 | 天然食材无添加 富含健康脂肪&维生素E 华人超市易购得（如T&T） |
需热水冲泡 蛋白质含量相对较低（约5g/份） |
“老妈从国内寄来的配方，熬夜训练喝超暖胃！但队友说像‘中药’” |
| Tim Hortons | 24小时营业，随时补给 国民情怀（冰球主题杯！） 快速碳水补充 |
高糖高热量（1个甜甜圈≈260卡） 营养不均衡 |
“教练发现我偷吃Timbits会咆哮…但Double Double咖啡真是续命神器！ ” |
加拿大本地小贴士
（快速补钾防抽筋），这是BC省教练们的秘密~（以上经验整理自温哥华业余联赛球员分享，YMMV）
温哥华冰球战士的深夜补给：一场关于荣耀与蛋白粉的较量
凌晨1点的冰球馆，温哥华的硬核玩家们还在为荣耀厮杀！
训练完的蛋白粉之争简直比比赛还激烈——队友Mike的草莓味摇杯 vs 小陈的东方神秘黑芝麻粉，谁才是深夜补给的王者？
教练的体脂警告直接暴击：“Tim Hortons甜甜圈？下次直接加练50组滑行！” 但…蛋白棒算不算作弊？
冰球人的夜，补给就是战斗力！你的深夜回血神器是啥？ #冰球魂 #蛋白粉哲学 #温哥华战士